一、什么是艺术疗法？
艺术疗法是以多种艺术形式（包括绘画、音乐、舞蹈、心理剧等）为媒介进行心理咨询与治疗的方法。
艺术疗法将心理治疗与艺术创作相结合，帮助人们在没有语言交流的情况下管理压力和表达自我。有研究表明，当我们进行艺术创作时，我们的大脑化学水平会降低，有助于放松我们的神经系统，对焦虑、抑郁和恐惧症等心理症状产生积极的影响。
美国艺术治疗协会将艺术疗法（Art Therapy）定义为一种结合创造性艺术表达与心理学的治疗方法。简单来说，艺术疗法是一种运用“视觉艺术”的心理介入方法，其理论基础主要源于精神分析学派，特别是荣格的分析心理学。
荣格认为，要接触潜意识，首先需要获取素材，而获取这些素材的前提是“弱化意识的功能”。理想情况下，通过引导患者进行自发性幻想，可以减少他们的批判性注意力，使潜在的幻想表象化。然而，这过程有一定难度，因此荣格提到：“当无法产生自由的想象时，就需要借助人为的方法”。这种“人为的方法”后来发展为艺术疗法。
二、艺术疗法的认知误区
对于艺术治疗，许多人都会存在一个认知误区，以为这种疗法只适用于“有艺术细胞”的人，但事实却并非如此。
研究发现，不擅长艺术表达的人其实更能够体验到艺术治疗的乐趣，也能更好地通过这种治疗宣泄情绪。
三、艺术疗法如何帮助人们缓解焦虑？
当我们焦虑时，我们很容易会被那些消极的想法和担忧所淹没，但当我们在艺术治疗过程中练习艺术表达时，便能够分散注意力，使我们不再被杂乱的思想或情绪压倒。
卡洛克-鲁索（Carlock Russo）说：“艺术治疗可以让人们停下来专注于一件事。在创作的过程中，你可以触摸到各种各样的材料，这会给你带来感官上的愉悦，它更像是一种释放压力的游戏。”
作者：刘嘉怡