你的压力指数是否已到临界点? 诚实回答以下问题，别让愈来愈沉重的压力压垮你! 注意：回答时间约 7 分钟，不要花太多时间考虑。
1. 我受背痛之苦
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
2. 我的睡眠不定且睡不安稳
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
3. 若须等待，我会不安
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
4. 我的后颈感到疼痛
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
5. 我比多数人更神经紧张
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
6. 我的头感到紧或痛
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
7. 我对自己没有信心
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
8. 我对自己说话
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
9. 我忧虑财务问题
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
10. 与人见面时，我会窘怯
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
11. 我怕发生可怕的事
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
12. 白天我觉得累
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
13. 我心情不安、无法静坐
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
14. 我感到非常口干
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
15. 我有心脏疼痛
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
16. 我吸烟
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
17. 我觉得不快乐
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
18. 我喝酒
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
19. 我觉得自己像四分五裂
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
20. 我的眼睛又酸又累
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
21. 我的腿或脚抽筋
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
22. 我怕认识人
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
23. 我手脚冰冷
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
24. 我便秘
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
25. 我未经医师指示使用各种药物
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
26. 我发现自己很容易哭
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
27. 我咬指甲
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
28. 我耳中有嗡嗡声
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
29. 我小便频繁
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
30. 我有皮肤方面的毛病
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
31. 我的咽喉很紧
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
32. 我担心我的工作
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
33. 我口腔溃烂
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
34. 我为琐事忧虑
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
35. 我呼吸浅促
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
36. 我觉得胸部紧迫
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
37. 我发现很难做决定
总是 4 经常 3 有时 2 很少 1 从未 1
【分析】 >86 你正以极度压力反应在伤害健康，你需要专业治疗。 75~85 压力正在损害你的健康及人际关系，你需要花时间练习控 制压力，也可寻求专业协助。 64~74 你的压力程度中等，可能开始对健康不利，应学习在压力 出现时控制自己的肌肉紧张。 53~63 你生活中的兴奋与压力程度适中，偶尔压力太多，但你也 许有能力享受压力并迅速回复平静状态，不致威胁健康。 42~52 你能够控制自己的压力反应，是一个放松的人，容易与人 相处，有自信，能胜任工作。 31~41 你对所遭遇的压力不当一回事，好像没发生过，这对你的 健康没有负面影响，但生活缺乏适度兴奋。 20~30 你的生活可能相当沉闷，即使刺激或有趣的事发生，你也 很少有反应。不妨参加适当活动，激发生活乐趣。 9~19 也许你在生活中所经历的压力经验不够，或是没有正确的分 析自己，最好更主动参与工作、社交、娱乐等活动中。