在忙碌的校园生活中，压力与睡眠问题日益成为学生们关注的焦点，为了进一步提高大学生对自身心理健康意识，使学生们认识到心理健康的重要性。2024 年 11 月 6 日下午，广州医科大学附属脑科医院的张杰教授应邀在我校东区一号报告厅开展一场主题为《大学生压力、睡眠与心身健康管理》的心理讲座。我校学生处彭柳副处长，心理咨询中心何丽明老师和吴芷莹老师以及各二级学院学生代表出席了本次讲座。

    本次讲座张杰教授围绕以“活到老，学到老，什么最值得我们学习？以及何为健康的生活方式？”的提问，引导同学们思考何为健康的生活。同时，带领同学们熟悉压力预警信号有哪些，并讲授如何“减掉压力”，如通过呼吸放松训练，冥想等方式

    张杰教授还深入剖析睡眠误区，‌‎分享自己丰富的临床经验和深厚的医学知识，为学生们详细解析了压力对身体的影响，以及如何通过合理的睡眠调节来缓解压力。他强调，良好的睡眠是身心健康的基石，睡眠质量的提升能够有效降低患病风险，增强身体免疫力。‌结合了日常生活中的实例，让同学们能够更好地理解和应用。比如通过适当的运动、合理的饮食和放松的休闲活动都是改善睡眠质量的有效途径。

    此外，张杰教授提出同学们面对未做的事情时，不要过于悲观，要学会积极寻找解决方法。调节情绪就是打破负面情绪循环，要适当调整情绪，合理化情绪，并指出接纳情绪不等于“躺平”。此时我们可以通过运动、社交和晒太阳来去除身上的“坏情绪”。

‌‎    此次讲座不仅让同学们对压力睡眠问题有了更深入的了解，也为他们在应对这些问题时提供了实用的解决方案。张杰教授的专业态度和亲和力赢得了学生们的广泛赞誉，许多学生表示将会积极采纳他的建议，努力改善自己的睡眠质量，提升心身健康水平。‌通过此次讲座让我们明白压力、睡眠和身体健康之间的关联不可忽视。通过建立健康的睡眠习惯和学会有效地管理压力，可以改善身体健康，提高情绪稳定性，减轻焦虑和情绪困扰。关注这三者之间的平衡对于维护我们全面的身心健康至关重要。