心理健康是一种内外协调统一且适应良好的状态。个体在认知上能正确感知自我与世界；情感表达恰当且可调节；意志坚定有自控力；行为符合社会规范且具灵活性。能积极应对生活压力与挫折，维持良好人际关系，实现自我价值并保持乐观向上心态。
那你现在觉得你自己的心理健康有多少分呢? 一起来做一下题目试试看吧！
请在7分钟内完成题目
测试开始
1. 感到情绪低落、沮丧。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
2. 入睡困难，睡眠质量差。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
3. 因小事烦躁、发脾气。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
4. 感觉记忆力减退。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
5. 面对压力时感到焦虑不安。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
6. 对自己的外貌、能力等不满意。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
7. 觉得自己孤独、没人理解。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
8. 缺乏做事的动力和兴趣。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
9. 因为害怕失败而不敢尝试新事物。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
10. 感觉自己情绪不稳定，容易波动。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
11. 对未来感到迷茫、没有方向。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
12. 因为他人的评价而影响自己心情。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
13. 感到自己精力不足、容易疲倦。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
14. 和家人、朋友发生矛盾、冲突。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
15. 对自己的行为、决定常常感到后悔。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
16. 在社交场合中感到紧张、不自在。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
17. 因为工作/学习任务而感到压力大、不堪重负。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
18. 有伤害自己或他人想法。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
19. 觉得自己反应迟钝、思维不敏捷。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
20. 对生活整体感到不满意、不幸福。
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
[分析]
抑郁严重度指数=各条目累计分/80(最高分)。
指数范围为0.25~1.0，指数越高，抑郁程度越重。
抑郁严重度指数在0.5以下者为无抑郁；
0.50~0.59为轻微至轻度抑郁；
0.60~0.69为中至重度抑郁；
0.70以上为重度抑郁。