心理健康是一种内外协调统一且适应良好的状态。个体在认知上能正确感知自我与世界；情感表达恰当且可调节；意志坚定有自控力；行为符合社会规范且具灵活性。能积极应对生活压力与挫折，维持良好人际关系，实现自我价值并保持乐观向上心态。
那你现在觉得你自己的心理健康有多少分呢? 一起来做一下题目试试看吧！
请在7分钟内完成题目
测试开始
1. 你是否经常被一些不必要的担忧困扰，难以专注于当下的事情？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
2. 面对生活中的挫折时，你通常会陷入较长时间的情绪低落，难以振作吗？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
3. 你会经常感觉和周围的人格格不入，很难融入集体活动吗？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
4. 在睡眠方面，你是否经常入睡困难、多梦或者早醒？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
5. 当处理复杂问题时，你会频繁感到思维混乱，无法理清思路吗？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
6. 你是否经常因为一点小事就大发雷霆，情绪难以自控？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
7. 在社交场合中，你会强烈地害怕被别人评判、批评，从而尽量避免社交吗？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
8. 对于自己曾经做过的事情，你是否经常反复回忆和自责，觉得自己本可以做得更好？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
9. 你会常常觉得自己的生活没有目标和意义，对未来感到迷茫吗？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
10. 身体上是否经常出现一些不明原因的疼痛，如头痛、胃痛等，且与生理疾病无关？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
11. 你是否经常对自己的外貌、能力等方面极度不自信，自我否定？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
12. 当面对一些新的挑战和机会时，你会过度恐惧和逃避，不敢尝试吗？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
13. 你会经常沉浸在过去的痛苦经历中，无法释怀，影响当下生活吗？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
14. 在和他人相处时，你是否会频繁猜疑对方的意图，难以建立信任关系？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
15. 你是否经常感到精力不足，对任何事情都提不起兴趣，缺乏动力？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
16. 当遇到一些压力事件时，你会通过暴饮暴食、过度吸烟饮酒等方式来缓解吗？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
17. 你会经常担心自己或身边的人遭遇不幸，产生一些不切实际的灾难化想象吗？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
18. 对于自己的一些行为习惯或想法，你是否觉得难以控制，却又无法改变？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
19. 在日常工作或学习中，你会经常拖延，难以按时完成任务，且为此感到焦虑吗？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
20. 你是否经常感觉自己和周围的世界好像隔着一层膜，有一种不真实感？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
[分析]
抑郁严重度指数=各条目累计分/80(最高分)。
指数范围为0.25~1.0，指数越高，抑郁程度越重。
抑郁严重度指数在0.5以下者为无抑郁；
0.50~0.59为轻微至轻度抑郁；
0.60~0.69为中至重度抑郁；
0.70以上为重度抑郁。