心理健康是个体心理状态的良好体现。它意味着个体能正确认知自我与外界，情绪表达恰当且可调节，意志坚定有自控力，行为符合社会规范且灵活。能积极应对压力挫折，维持良好人际关系，保持乐观心态，实现自我价值，是内外协调、适应良好的状态。
那你现在觉得你自己的心理健康有多少分呢? 一起来做一下题目试试看吧！
请在7分钟内完成题目
测试开始
1. 你是否经常会在没有明显原因的情况下感到情绪低落，对平时喜欢的事情也提不起兴趣？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
2. 在与他人交往过程中，你是否经常会担心自己说错话或做错事而被人讨厌？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
3. 你是否经常会因为一些小事而过度自责，觉得自己什么都做不好？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
4. 当面临新的环境或任务时，你是否经常会感到紧张不安，难以放松？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
5. 你是否经常会在晚上躺在床上后，大脑却一直处于兴奋状态，难以入睡？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
6. 在学习或工作中，你是否经常会因为注意力不集中而影响效率？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
7. 你是否经常会觉得自己的情绪很容易波动，一会儿高兴一会儿难过？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
8. 当听到不好的消息时，你是否会长时间沉浸在负面情绪中，难以走出来？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
9. 你是否经常会在社交场合中感到不自在，想要尽快离开？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
10. 对于自己的外貌或身材，你是否经常会感到不满意甚至自卑？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
11. 你是否经常会担心自己的健康问题，即使身体没有明显不适？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
12. 在做决定时，你是否经常会犹豫不决，担心做出错误的选择？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
13. 你是否经常会因为害怕失败而不敢尝试新的事物？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
14. 当与家人发生矛盾时，你是否会长时间处于不愉快的情绪中，影响生活状态？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
15. 你是否经常会觉得自己的生活节奏很快，没有时间放松和休息？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
16. 在面对困难时，你是否经常会感到无助，觉得自己无法解决问题？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
17. 你是否经常会因为别人的评价而过度改变自己的行为或想法？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
18. 你是否经常会在参加集体活动时，感到自己格格不入，难以融入？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
19. 你是否经常会因为一点小事就感到烦躁，情绪难以平静？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
20. 你是否经常会担心未来会发生不好的事情，对未来充满忧虑？
A. 从无
B. 轻度
C. 中度
D. 偏重
E. 严重
[分析]
抑郁严重度指数=各条目累计分/80(最高分)。
指数范围为0.25~1.0，指数越高，抑郁程度越重。
抑郁严重度指数在0.5以下者为无抑郁；
0.50~0.59为轻微至轻度抑郁；
0.60~0.69为中至重度抑郁；
0.70以上为重度抑郁。