在这个快节奏的时代我们每天都在和时间赛跑追逐着一个又一个目标，可能在某个瞬间感到心力交瘁焦虑和压力如影随形，而这种情况极易使心理健康遭受危机。而如今，而有一种简单却强大的自我疗愈方式，便是正念冥想。
在日常生活中，越是处于“自动驾驶状态”，大脑就越容易出现杂念。这种情况一旦成为习惯，注意力和专注力就会下降。其中注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。其根本原因就在于，意识始终关注着过去和未来，就是不关注“现在”。不过，通过“正念呼吸法”便可以塑造出不易疲劳的大脑。这种方法不仅可以能达成减轻压力、抑制杂念、提高注意力和记忆力、控制情绪及改善免疫力的效果。
在生活的旅途中，我们时常会遇到各种挑战和困难。面对这些不顺，我们往往有两种选择：一是逃避，试图远离痛苦和不适；二是接纳，勇敢地面对并寻求成长。科学研究表明，接纳生活中不如意的事情，不仅能够帮助我们更好地应对困境，还能促进个人成长和心理韧性的提升。而培养平静的能力，正是这一过程中的关键。
而接纳不顺心的事中正蕴含着深刻的智慧。当我们选择直面不适或负面情绪时，我们实际上是在给自己一个成长的机会。在这个过程中，我们会学会如何应对压力和痛苦，如何解决问题。这些经历，无论多么艰难，都会成为我们人生中的宝贵财富，让我们变得更加坚强和有韧性。
正念冥想是一种有效的培养平静能力的方法。通过正念冥想练习，我们可以学会以更加开放和接纳的方式关注于当下，直面不顺利的想法和情绪，不仅可以保持心理健康，更能使我们在个人层面上提高自己面对困难时的心理韧性，享受更加充实有意义的人生。
编辑：麦怡琳
初审：赵晨熙
复审：谢梓婷
终审：曾祥彪